Formation en ligne

     

  • Vous êtes une Femme active, à la fois mère de famille, cadre ou avec un job à responsabilités, mais avant tout Femme ?
  • Vous estimez que vous ne réussissez pas à assurer au quotidien dans vos différents rôles de mère, de femme active et de Femme ?
  • Vous ressentez un sentiment d’échec, de honte ?
  • Vous ne vous sentez à la hauteur, vous vous dévalorisez, vous vous rabaissez, vous vous trouvez nulle ?
  • Vous vous épuisez moralement et physiquement ?
  • Vous vous sentez en état de crise permanente ?
  • Vous désirez ardemment vous sentir forte et prête à assumer ces 3 rôles fondamentaux?
  • Vous voulez vous sentir mieux avec vous-même et avec les autres?
  • Vous avez envie de vous sentir utile et fière?
  • Vous souhaitez faire plus de choses pour vous? Vous aimez à nouveau? Et vous faire (enfin) du bien?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions, ou si vous vous reconnaissez, la formation « Equilibre 2 Vies » est faite pour vous.

Elle vous permettra de :

  • Concilier vie personnelle & vie professionnelle sans vous épuiser, sans vous sentir débordée ou dépassée au quotidien, et enfin sortir cet état de crise,
  • Retrouver calme, apaisement et ainsi aborder la vie plus sereinement, avec beaucoup plus de recul et de détachement (émotionnel).

Vous en doutez ?

Moi aussi, je suis passée par là ! Il y a quelques années, j’étais au même point que vous : je ne savais pas comment faire pour assumer et gérer mes 3 rôles de femme mariée, de maman de 2 garçons et de cadre, avec un emploi du temps chargé. Je me sentais dépassée, je me considérais comme une mauvaise épouse, comme une mauvaise mère et pas à la hauteur au travail. Bref, nulle sur tous les plans !

Autant dire que les états de crise, j’ai bien connu !

Pour m’en sortir, j’ai testé des tas de solutions : certaines ont marché, d’autres pas. J’ai gardé bien évidemment celles qui marchent : pour certaines je les utilise encore aujourd’hui et je ne pourrai plus m’en passer.

Nous avons toutes en nous des ressources insoupçonnées, des forces non révélées, pour peu qu’on sache comment s’y prendre pour les exploiter. Nous sommes toutes des « super mamans » en devenir (mais en réalité nous le sommes déjà !) ou des « wonder women ».

Tout au long de ce parcours de formation, vous allez vous (re)découvrir, (ré)apprendre à vous aimer et à prendre du plaisir, (re)découvrir les bonheurs simples de la vie. Je vous montrerai comment intégrer des moments de détente dans votre quotidien même quand on a un emploi du temps chargé entre sa famille, sa maison et son travail. Puis comment créer de nouvelles bonnes habitudes et comment les garder sur le long terme, et ainsi améliorer peu à peu votre vie et vous sentir soulagée et épanouie de jour en jour. 

Si j’y suis arrivé, alors pourquoi pas vous ?


Programme détaillé :
Module 0 : BIENVENUE !

Bienvenue & Félicitations !

Motivation & Accompagnement

Le « mal du siècle »

Présentation de la formation & Objectifs

Vos supports de cours & matériels nécessaires

Module 1 : ON SE CALME ! (MON SAS DE DECOMPRESSION)

Objectifs :

Ce premier module est une boîte à outils, une sorte de trousse de secours (anti-panique, anti-craquage, anti-débordement) pour faire une pause d’urgence !

Il permet d’apprendre des techniques rapides de ressourcement et d’amélioration de son bien-être, d’utiliser des outils puissants pour désamorcer immédiatement l’état de crise, dédramatiser rapidement et relativiser la situation rencontrée.

Les objectifs sont :

– Faire baisser la pression, le stress, éviter l’état de crise ou désamorcer rapidement le processus

– Faire une pause d’urgence, dire stop ! (pouce !)

– Se ressourcer, se ressaisir, reprendre le contrôle de la situation et éviter l’explosion

Module 2 : ON SE POSE ET ON FAIT LE POINT (MON ETAT DES LIEUX & MON DIAGNOSTIC)

Objectifs :

Ce deuxième module proposent des exercices de développement personnel destinées à faire un break et se poser, travailler sur soi, comprendre pourquoi on réagit comme ça, comment on en est arrivé là, établir un bilan de sa vie.

Ce bilan va vous aider à définir vos forces et vos faiblesses, vos croyances, vos conditionnements et vos résistances, trouver les clefs de lecture permettant de comprendre vos comportements et vos réactions afin de réagir de manière adaptée.

Quelles est ma nature ? Qui suis-je ?

Quel est mon environnement / mon entourage ?

Comment je fonctionne / je réagis ?

Comment j’interagis avec mon environnement / mon entourage ?

Les objectifs sont :

– Mieux se connaître pour mieux savoir quoi faire, où et comment agir

– Se reconnecter avec soi-même, son vrai moi, ses désirs et aspirations profondes

– Retrouver l’estime, la confiance et l’amour de soi

Module 3 : ON TROUVE DES SOLUTIONS (MON PLAN D’ACTIONS)

Objectifs :

Ce troisième module a pour but de réorganiser votre vie, de choisir et gérer vos priorités, de prendre du temps pour vous, d’imaginer de nouvelles règles du jeu et de nouvelles habitudes de vie et de les mettre en place, d’apprendre des méthodes d’organisation pour le quotidien et pour tous les domaines de la vie.

Les objectifs sont :

– Disposer d’un panel de solutions qui permettra au module 4 de « choisir ses armes », de « choisir ses outils » pour commencer à mettre en place de nouvelles bonnes habitudes de vie

Module 4 : ACTION ! ON MET EN ŒUVRE LES SOLUTIONS (MA FEUILLE DE ROUTE)

Objectifs :

Ce quatrième module, et non des moindres, va vous permettre de prendre de nouvelles bonnes habitudes (celles choisies lors du module 3), et surtout de les garder, sur 30 jours. Vous y trouverez des conseils pour vous y tenir et ancrer ces nouvelles bonnes habitudes sur le long terme, pour de bon et pourquoi pas les garder à vie.

Les objectifs sont :

– Acquérir de bonnes (nouvelles) habitudes et les garder sur le long terme (idéalement à vie)

– Commencer à sentir les efforts bénéfiques / les bienfaits : calme, apaisement, sérénité, recul, détachement

Module 5 : CE N’EST PAS UNE FIN, C’EST UN COMMENCEMENT !

Vous aurez en main tous les outils et toutes les ressources en vous nécessaires pour vous sentir mieux, apaisée et épanouie au quotidien.

– Vous allez suivre votre propre chemin, votre propre route mieux armée, calme, apaisée et sereine

– « Vous avez posé une ou plusieurs petites pierres blanches sur votre chemin de vie »

– Ayez confiance en vous et en vos ressources : il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes et aller vers ses envies et ses passions !


TARIFS :

La Formule START (modules 0 & 1) est disponible au prix de 97€.

La Formule complète « EQUILIBRE 2 VIES » est disponible au prix de 547€ pour l’ensemble des modules (modules 0 à 4 + module 5 de « conclusion »).

>>> ACHETER LA FORMATION EN LIGNE « EQUILIBRE 2 VIES » <<<


Pré-requis pour la formation :

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis spécifique (au préalable), mais elle est ouverte à des personnes :

  • motivées et déterminées à apporter des changements dans leur vie et à suivre le programme de la formation jusqu’au bout,
  • ouvertes d’esprit (en restant pragmatique et cartésien).
Durée de la formation :

La formation est conçue pour être assimilée sur 16 semaines.

Cependant, la pédagogie s’adapte au rythme de chaque « étudiante » : elle peut être plus rapide ou plus lente suivant le temps, le niveau ou la motivation de chacune.

Pédagogie de la formation :

Cette formation est délivrée en e-learning (plateforme Internet dédiée avec code d’accès) et comprend des échanges ponctuels par mail.

La formation est basée sur des supports théoriques (cours en ligne, documents Word/Excel/pdf, vidéos) qui sont simples et ludiques, avec beaucoup d’exercices pratiques à chaque étape de la formation (psychologiques + physiques) :

  • ils sont à effectuer sérieusement et régulièrement dans le but de ressentir rapidement les premiers bienfaits,
  • chaque étape (module) est un passage obligé avant de passer au suivant (travail, exercices ou « devoirs » à faire).
Méthode utilisée pour la formation :
  • Présentation de la formation et « mode d’emploi ».
  • Démarrage immédiat : mise à disposition d’une boîte à outils en ligne contenant les moyens et méthodes pour désamorcer immédiatement, décompresser rapidement et se calmer. Sorte de trousse de secours, elle rassemble toutes les pratiques pour « stopper l’hémorragie » (comme un pansement ou un bandage) : elle est indispensable avant d’aller plus loin. Les pratiques sont enseignées via les cours (en ligne, Word/Excel/pdf ou vidéos).
  • Par la suite, bilan global par étape (état des lieux-diagnostic, solutions, plan d’actions) : il est fondamental de « soigner le mal à la racine » et faire un gros travail sur soi. Sorte d’« examen complet » ou « de check-up », il s’agira de suivre la méthodologie enseignée via les cours (en ligne, Word/Excel/pdf ou vidéos).
  • Mise en œuvre des actions à l’issue du bilan global : choix de 2-3 solutions que chaque personne devra mettre en place afin de les garder sur le long terme (acquérir des habitudes saines).
  • Pédagogie de l’action (exercices pratiques à chaque module de la formation, chaque module est un passage obligé avant de passer au suivant, travail/exercices/devoirs à faire).
  • Temps à prévoir : 1 à 2h maximum pour « acquérir la leçon du jour », 2 à 3 fois par semaine (ou plus selon votre motivation). Pour les exercices, à pratiquer tous les jours, 1 à 3 fois par jour selon le type. Par exemple vous pouvez faire un exercice physique le matin ou le midi et/ou apprendre une leçon l’après-midi ou le soir ; mais vous êtes libre de varier selon votre emploi du temps et votre envie ou besoin du moment.
Objectifs & Résultats :
  • Contrôler sa vie et avoir confiance en soi
  • Gagner en « self-control » au quotidien (pour ne plus déraper) ; gérer calmement toutes les situations ; être sereine en toutes circonstances ; réagir de manière adaptée
  • Désamorcer immédiatement l’état de crise ; dédramatiser/relativiser rapidement la situation rencontrée
  • Comprendre ses comportements et ses réactions ; se connaître ; découvrir son « vrai moi »
  • Se libérer définitivement des anciens schémas réactionnels, automatiques et des croyances limitantes (générateurs de stress, d’angoisse, d’anxiété, de colère)
  • Se libérer du regard et du jugement des autres
  • Aborder la vie avec sérénité, recul et détachement
  • Etre organisée au quotidien dans tous les domaines de la vie
  • S’aimer pour ce que l’on est vraiment
  • Etre épanouie, apaisée, sereine dans sa vie ; gagner en joie de vivre
  • Etre plus disponible et bienveillant envers soi et les autres

Demande d’informations :

Pour toute demande d’informations complémentaires, me contacter par email : contact@chantalbaudoin.com.