6 Conseils pour rester zen et sereine durant le confinement (Et bannir l’angoisse) – 2ème vague

Zen et sereine durant le confinement

Ce deuxième confinement impacte psychologiquement des millions de personnes. Il faut néanmoins (autant que possible) rester zen et continuer votre chemin de vie coûte que coûte.

Découvrez 6 conseils pour ne pas vous laisser submerger par l’angoisse et aller de l’avant.

CONSEIL 1 : le + important en cas de crise

Quand vous sentez l’angoisse monter, faites 5 min de Cohérence cardiaque. Il s’agit d’inspirer 5 sec et d’expirer 5 sec durant 5 min. Voici 3 applications sur smartphone à avoir toujours sur soi : Respirelax+, CardioZen et Kardia.

CONSEIL 2

Restez focus sur vos objectifs et projets et adaptez si besoin. Prenez le temps de réfléchir à votre situation d’aujourd’hui : satisfaisante? Épanouissante ? Ajustez en conséquence. Les mots d’ordre sont adaptation, réflexion, résilience, ajustement mais toujours dans l’action.

CONSEIL 3

Entourez-vous des personnes positives, inspirantes, motivantes (famille, amis, mentors, communauté) et surtout ne restez pas de seule à ruminer, déprimer, procrastiner.

CONSEIL 4

Voyez cette période comme une possibilité de faire autre chose, de vous renouveler (formations, ouverture sur d’autres connaissances/cultures/perspectives/domaines, lecture, activités physiques ou artistiques…). Osez ce que vous n’avez jamais osé faire (dans la mesure des possibilités actuelles).

CONSEIL 5

Partagez des moments de complicité avec vos proches et faites des activités ludiques ensemble (sport, jeux, ciné « maison », bricolage…). Bougez, dansez, défoulez-vous !

CONSEIL 6

Riez un bon coup ! Indispensable pour votre moral ! Regardez une bonne comédie ou un humoriste, faites des blagues, faites des jeux de société, jouez avec votre chien ou votre chat, jouez avec vos enfants (petits ou grands), déguisez-vous, faites un karaoké…

Si vous sentez perdue et avez besoin d’aide, parlons-en. Ne restez pas seule !

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