Ce deuxième confinement impacte psychologiquement des millions de personnes. Il faut néanmoins (autant que possible) rester zen et continuer votre chemin de vie coûte que coûte.
Découvrez 6 conseils pour ne pas vous laisser submerger par l’angoisse et aller de l’avant.
CONSEIL 1 : le + important en cas de crise
Quand vous sentez l’angoisse monter, faites 5 min de Cohérence cardiaque. Il s’agit d’inspirer 5 sec et d’expirer 5 sec durant 5 min. Voici 3 applications sur smartphone à avoir toujours sur soi : Respirelax+, CardioZen et Kardia.
CONSEIL 2
Restez focus sur vos objectifs et projets et adaptez si besoin. Prenez le temps de réfléchir à votre situation d’aujourd’hui : satisfaisante? Épanouissante ? Ajustez en conséquence. Les mots d’ordre sont adaptation, réflexion, résilience, ajustement mais toujours dans l’action.
CONSEIL 3
Entourez-vous des personnes positives, inspirantes, motivantes (famille, amis, mentors, communauté) et surtout ne restez pas de seule à ruminer, déprimer, procrastiner.
CONSEIL 4
Voyez cette période comme une possibilité de faire autre chose, de vous renouveler (formations, ouverture sur d’autres connaissances/cultures/perspectives/domaines, lecture, activités physiques ou artistiques…). Osez ce que vous n’avez jamais osé faire (dans la mesure des possibilités actuelles).
CONSEIL 5
Partagez des moments de complicité avec vos proches et faites des activités ludiques ensemble (sport, jeux, ciné « maison », bricolage…). Bougez, dansez, défoulez-vous !
CONSEIL 6
Riez un bon coup ! Indispensable pour votre moral ! Regardez une bonne comédie ou un humoriste, faites des blagues, faites des jeux de société, jouez avec votre chien ou votre chat, jouez avec vos enfants (petits ou grands), déguisez-vous, faites un karaoké…
Si vous sentez perdue et avez besoin d’aide, parlons-en. Ne restez pas seule !
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